こんにちは。大人のためのバーバー360度回転バスチェア高さ5段階調整幅36.5x奥行36.5x高さ45-55cm シャワーチェアシャワースツールバススツールシャワーベンチ浴室椅子です。

突然ですが、髪や頭皮について悩んでいませんか？

「最近抜け毛が多くなってきた」
「髪のコシやハリがなくなってきた」
「頭皮のかゆみやフケが気になる」
「ニオイは大丈夫かな」・・・
私たちGM理容師は、お客様からこのような悩みをよく聞きます。

「何をどう改善すれば良いか分からない」「そこまで悩んでいるわけではないし」・・・と放置している方も多いですが、日々の習慣を少し変えるだけでその悩みが改善できるかもしれません！

私たちは、『健康な髪の毛は頭皮から！』と考えています。
そこで、貴方にぜひ取り入れて欲しい【自宅でできる頭皮ケア方法】を3回に分けてお教えします。

はじめに、頭皮ケアの基本であるシャンプー方法とオススメシャンプーをご紹介。
簡単にできることばかりなので、今日から始めてくださいね。

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そもそも、なぜ頭皮ケアが必要なのでしょうか？

私たちは、毎朝スタイリング剤を使ってセットをします。
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毎日汚れを落としきることが理想ですが、自宅でのシャンプーだけではどうしても全ての汚れを落としきることができず、残ってしまいます。

落としきれなかった頭皮の汚れが、毛穴のつまりや炎症を起こしたり、雑菌が繁殖する場となることによって、「かゆみ」「フケ」「ニオイ」「抜け毛」などの悩みの原因キャッシュ・ライト・Vネック★カシミヤ

そのため、頭皮に汚れを残さないように日々ケアしてあげること＝頭皮ケアが、髪や頭皮の悩みの改善のために大切なのです。

ただ、頭皮ケアと言ってもどのようにすれば良いか分からないですよね。

頭皮ケアには必要な3つのポイントがあります。
理由と共にみていきましょう。

【頭皮ケアに必要な3つのポイント】
(1) シャンプーで汚れを落としきる！
→ 頭皮に詰まった汚れを取り除くため

(2) 水分はドライヤーでしっかりと乾かす！
→ 毛穴や髪の毛についている水分を乾かすことによって、雑菌の繁殖を防ぎ、頭皮を清潔な状態に保つため

(3) 頭皮マッサージで頭皮を柔らかく保つ！
→ 頭皮を柔らかくすることで汚れがたまりにくい状態にするため
( 頭皮が固いと汚れが詰まりやすくなるので注意！ )

この3つのポイントを押さえた頭皮ケアをすることで、頭皮と髪を健康な状態に保ち、髪の悩みを改善することができるのです。

【自宅でできる頭皮ケア】理容師が教えるシャンプー方法とは？

頭皮ケアが必要な理由とポイントを押さえたところで、さっそく自宅でできるシャンプー方法についてみていきましょう。

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シャンプーをするとき、爪でゴシゴシ洗っていませんか？
実はそれ、頭皮を傷つけてしまうためNGです！

頭皮を傷つけず、しっかりと汚れを洗い流すための基本の手指の形をお教えします。

【正しい手指の基本形】
1. 頭を優しく包み込むような形にする
2. 指の腹を使い、優しくしっかりとマッサージするように洗う

【OK！】頭を優しく包み込むように
指の腹を使って洗う◎

（※今後この手指の基本を、「シャンプーの手」と表現します。）

【NGの手指の形】
頭皮を傷つけてしまうため、爪は絶対に立てない！

【NG】頭皮を傷つける可能性があるため
爪を立てるのはNG！

汚れを落としきる！頭皮ケアシャンプー方法

基本の手指の形はマスターできましたか？
それでは、いよいよ実際にシャンプーをしていきましょう。

シャンプーの目的は、『髪の毛や頭皮の汚れを落とすこと』です。
私たちの髪や頭皮についたスタイリング剤やホコリ、皮脂などの汚れを、その日のうちにきちんと落としてあげましょう。

STEP1　シャンプー前に予洗いを！

予洗いとは、シャンプーの効果を高めるために、シャンプーの前に髪についている汚れを十分に洗い流すことです。

シャワーを流しながら「シャンプーの手」で頭皮を揉みこむようなイメージで、髪と頭皮の汚れをしっかりと洗い流してください。

髪の長さにもよりますが、最短でも1分程度は洗い流すことをオススメします。

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スタイリング剤を使っている場合、シャンプーは2回します。
（スタイリング剤を使っていないなら、1回でもかまいません。）

《ここに注意！》
ジェルやグリースに比べ、ヘアワックスやスプレーは髪に残りやすいので、しっかりと洗いましょう。

1回目と2回目のシャンプーの目的や使用量の目安は、下記の通りです。

1回目	目的：スタイリング剤や髪に付着した汚れを落とす使用量：ワンプッシュ（全体に泡立つ）程度
2回目	目的：頭皮の汚れを落としきる使用量：1回目の半分程度（1回目のシャンプーで十分に泡立つため）

STEP3　頭皮スッキリ！シャンプー方法

【シャンプー方法】
（1）手にシャンプーを出し、両手をすり合わせながら泡立てる

（2）生え際部分からスタートし前から後ろに一往復、全体的に地肌を指の腹でマッサージするように泡立てながら洗う

（3）洗い終わったら、地肌を指の腹でしっかりマッサージしながらシャンプーが残らないように洗い流す

今さら聞けない！シャンプーQ＆A

シャンプーに関するよくある質問に、GM理容師が答えました。合わせて確認してくださいね。

Q：加齢臭が気になるのですが、何かできることはありますか？
A：耳の後ろや首をしっかりと洗うようにしてください。汚れが残るとニオイの原因になるので、しっかりと洗い流しましょう。

Q：毛が薄くなっている部分は、髪が抜けそうなのであまり洗いたくないのですが・・・。
A：気にせず洗ってください。むしろ、汚れが残り、毛穴が詰まってしまうと、抜け毛や髪が細くなる原因になります。しっかりと洗い、汚れをとってあげる方が良いですよ。

Q：シャンプーを洗い流す時間やポイントの目安はありますか？
A：長さにもよりますが、1分程度は洗い流した方が良いでしょう。「シャンプーのぬるつきが残らない」、というのがひとつの目安です。

Q：朝と晩、シャンプーに適している時間帯はありますか？
A：基本的には、夜（その日のうち）にシャンプーをして、汚れを落とすことをオススメします。

GM理容師も愛用中？！オススメシャンプー7選

シャンプー方法についてイメージできたでしょうか？
ここからは、私たちGM理容師がオススメするシャンプーを紹介します。

何度も書きますが、シャンプーの目的は、「汚れを落とすこと」です。
一概に「コレが良い！」というものはないので、悩みや使い心地などを考慮して、貴方の希望に合うシャンプーを見つけてください。